México.- La depresión es un trastorno mental que afecta a millones de personas alrededor del mundo, por ello este 13 de enero, en el día mundial contra la depresión, se busca hacer consciencia sobre este padecimiento que puede perjudicar todos los ámbitos de la vida de una persona deprimida.
Una psicóloga egresada de la universidad Xochicalco, quien decidió permanecer en el anonimato, mencionó para Opinia que la depresión es un trastorno que afecta el estado de ánimo de la persona que padece este síntoma.
“Puede presentar diversos síntomas como la pérdida de interés o de placer, estado de ánimo bajo, de tristeza, vacío o desesperanza, la mayor parte del día o todos los días por un determinando tiempo y que afecta a la funcionalidad de la persona”, mencionó la psicóloga en cuanto a las consecuencias de la depresión.
La Organización Mundial de la Salud señala que a escala mundial cerca de 280 millones de personas sufren de depresión y uno de los factores que mencionan para la prevención de este padecimiento es el ejercicio, y no necesariamente uno que requiera de grandes sumas de dinero, sino que simplemente el hecho de salir a caminar puede ser de gran ayuda.
Ante esto último, la psicóloga Kenya Zapata, de la universidad Iberoamericana de Tijuana, mencionó para Opinia que “el ejercicio puede apoyar en el tratamiento, ya que de esta forma se liberan sustancias químicas que compensan el estado anímico de la persona”.
El ejercicio como ayuda para la depresión no solo es confirmado por esta psicóloga, sino que el año pasado se dio a conocer un metaanálisis, que fue publicado en British Journal of Sports Medicine, donde se analizan los resultados de 41 estudios que siguieron a 2,264 personas, en el que se confirma que el ejercicio es eficaz en el tratamiento para la depresión.
“El ejercicio es eficaz para tratar la depresión y los síntomas depresivos y debe ofrecerse como una opción de tratamiento basada en la evidencia que se centra en el ejercicio supervisado y en grupo con regímenes de ejercicio aeróbico y de intensidad moderada”, se menciona como conclusión en el estudio.
Para tener una opinión más cercana en este tema, se le pregunta a Alfredo Andraka, instructor de gimnasio en Tijuana, si el ejercicio puede ayudar en la prevención de la depresión, a lo que respondió que la actividad física ayuda a mantener una mente sana, lo que lleva a evitar este padecimiento.
Andraka también señaló para Opinia que llegó a tener un caso de una cliente que llegó con depresión, pero conforme pasaban los días la señora logró superar esta etapa hasta el punto de ya no presentar síntomas depresivos. “Le hizo un cambio total en su vida”.
Si bien el ejercicio puede servir para la mejora del ánimo, es importante recalcar que también tiene que haber una disposición de la persona a cambiar, ya que en el metaanálisis se detalló que en los estudios se incluyeron pacientes dispuestos a realizar ejercicio.
Con lo antes mencionado, Josue Leal, instructor de electrofitness, mencionó a Opinia que es importante tomarse el tiempo y el espacio para dedicarse a algo que te genere felicidad y no necesariamente tiene que estar asociado a una actividad física.
“Si no puedes darte ese tiempo a ti, simplemente vas a estar todo el tiempo con una depresión, con problemas o incluso hasta con estrés”, dijo Josue Leal.
Con lo antes mencionado, tal vez se pueda creer que el ejercicio pueda sustituir algunos tratamientos para la depresión, pero ante esto, la psicóloga egresada de Xochicalco, mencionó que, “habría que pensar qué tipo de tratamientos o según sea el caso, esto porque, en principio, es importante comprender que la depresión es un trastorno del estado de ánimo, es importante identificar qué episodio depresivo pudieran estar atravesando para su intervención clínica”.
Finalmente, es importante recalcar que la mejor opción siempre será acudir con un profesional para que nos pueda decir cuál sería la mejor opción para cada caso en particular.
